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加速变老的几个入睡习惯,你中招了吗?

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众所周知,睡眠是人体修复的利器,保证充足的睡眠无论是对于我们的身体还是精神都是极大的补充,但是睡眠前的一些入睡习惯有时也会对睡眠质量产生一定的影响。更甚者还会加速身体的衰老,危害很大,因此,小编今天就来给大家共同探讨一下,几个入睡之前的不良习惯,看看自己是否中招了!

睡前生气

睡前生气实际上是一种非常不好的习惯,生气这种情绪会使人本能的心跳加快、呼吸急促,怒火如果很大,甚至还会伤及肝功能,心中憋着一股气,思绪万千难以入睡,则不能够保证睡眠质量和时间,对于衰老有一定的促进作用。因此,小编建议朋友们千万不要带着怒气睡觉。

睡前饱餐

正所谓,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,由于晚上自身运动量小,肠胃蠕动消化能力不强,因此睡前不需要饱餐甚至是夜宵的加持,否则会给肠胃增加负担,不断地刺激大脑,人也会难以入睡。这也就是所谓的,撑的睡不着觉。

头枕过高

睡觉时不宜使用高度过高的枕头,一般来说8-12里面的枕头最佳,枕头高度低,则容易导致落枕,由此还可能引发血液流入头脑过多,翌日出现头脑发胀的现象,而枕头如果过高,则会在一定程度上影响呼吸畅通,容易打呼。

带饰物

对于一些女性朋友来说,习惯睡前不摘自己身上的饰物,例如项链、手镯、戒指等等,实际上这种做法是很不可取的。首先对于一些饰物来说是金属材质的,如果长期佩戴会对肌肤造成磨损甚至是被肌肤缓慢渗透吸收,从而有铅铝中毒的风险。其次则是饰物会影响到机体的正常循环,不利于身体肌肤的正常代谢,这也就可以解释为什么长期佩戴饰品的皮肤会比其他部位的肌肤容易老化的原因。

饮酒入睡

对于一些睡眠质量不太好的人来说,她们喜欢睡前喝一些酒,但睡前饮酒即便是微醺也有窒息的危险性,而且长此以往更容易引发高血压心脏病等疾病。

带bra入睡

对于一些妹子可能有带着bra入睡的习惯,但是如果每天穿戴bra超过17个小时,就会增加女性患乳腺瘤的风险,这是因为胸部的长期受压,从而导致淋巴回流受阻,有害物滞留胸部所导致的。

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