湿气重,易肥胖,怎么办?

身体护理

在生活中,很多女性朋友们都会存在这样一些症状:

口干、口苦、口臭的情况时有发生,消化不良,时常恶心没有胃口,头晕气血不足,身形肥硕,偏胖体质,面部总是油光满面,身体也极易出油等。

出现类似的症状时,我们通常都会被告知是体内的湿气太重了,然而什么是湿气呢?体内的湿气又是从何而来的呢?

实际上,湿气又分为内湿和外湿。外湿则是由于长期生活在潮湿的环境中,如南方多雨,外界湿度大,从而引起湿气滞留在人体内。

  而外湿则是由多种因素所导致的。一方面是饮食习惯不好,饮食过多消化不了,喜欢吃冷饮或者是一些高热量以及高脂肪的食物,另一方面则是经常熬夜,作息不规律,内分泌失调等原因。

  而易肥胖,则是对于女性朋友来说,最大的困扰之一。由于体内湿气过重,导致身体肥胖,从而影响自身的生活工作,更会在心理上产生压力,因此如何有效“除湿”就显得十分重要了。

养成良好生活习惯

时常运动

运动是排除湿气的好方法,运动不仅可以促进胃肠的蠕动,帮助你快速消化食物,同时也能够形成规律代谢,减少出现消化不良的现象。同时有氧运动能够达到出汗的目的,汗液的排出能够有效带走体内的湿气。

祛湿食物

在日常饮食中,不要过多使用高糖高热量的食物,养成好的饮食习惯,不要抽烟喝酒,同时还可以多食用一些去湿气的食物,例如绿豆、赤小豆、茯苓、薏仁、扁豆、冬瓜、萝卜等,既可混入食物中,也可以做一些小点心。

  日常护理

  如果感到自身湿气过重的话,在日常生活中也可以通过汗蒸、泡脚、推拿刮痧等,及时排出体内湿气,疏通自身经络,不仅能够祛湿还能够排毒,对于自身健康也是很有益处的。

药物治疗

食疗

可以通过食疗或者是药物来起到健脾祛湿的效果,不过应当注意湿气重的人也不应长时期进行药物治疗或是食疗,正所谓“是药三分毒”,关键还是要靠自身养成良好的生活和作息习惯来慢慢缓解。

明确病因

尤其是对于女性来说,女人体内湿气重,不仅会造成过于肥胖,而且好很容易出现一些妇科病,例如阴道炎、盆腔炎等,因此在调理的时候一定要注意找到原因,才能够更加有针对性的进行治疗祛湿。

Last modified: 2021年9月17日

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