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立秋已至,打败“秋老虎”的养生妙招,你get了吗?

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转眼间,酷暑的夏季已然飞逝,立秋已然来临~

  大家是否已经感受到了秋天的凉爽了呢?立秋之后,早晚温差会相对较大,朋友伙伴们在日常生活中还是要注意适当添减衣物,小心着凉。

  进入秋季,我们的皮肤也会相应的缺水干燥,皮肤敏感程度会相应增加,面对外界与自身的相应变化,我们也要掌握一些对于“秋老虎”的小妙招,应用在生活中,以保证身体健康~

 养生篇

  润肺防燥

  立秋之后,阳气转衰,阴气至上,我们应当顺应四时的养生原则,秋冬养阴,而且肺与秋季相应,然而秋季多干燥,气燥则伤肺,因此会导致气虚,身体机能抵抗力也会下降,易产生疾病,因为需要多喝水,多吃些梨子、莲藕、荸荠、银耳羹等润肺的食物,来养阴润肺。

立秋要防秋燥

  体温调节

  立秋之后,除早晚剩余的时间依旧是有一些暑气在的,因此很多人还是会像夏季那般空调一开就是一整夜。正所谓立秋一日,天凉三分,昼夜温差随着立秋之后便开始逐渐拉开距离。稍不注意,就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。因此,空调开放时间不易过长,夜里最好不开或只开除湿。

  而且最近国内疫情正处于反复之际,任何头疼脑热感冒等症状都会被格外重视起来,不仅会给周围人群带来恐慌,还会负担心理压力,因此,随着立秋的到来,还是要好好照顾自己,避免着凉。

  饮食禁忌

  立秋忌吃辛辣生冷的食物,忌吃过于干燥,使人上火,肠胃不调的食物,忌吃油腻、煎炸的食物,忌吃水生植物。多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是性温类的,与体内的寒凉之气有所中和,保证营养的均衡性。

  护肤篇

  洁面彻底

  秋季空气中的污染物是极易堵塞毛孔的,会造成面部较为脏乱,从而引发痘痘、粉刺、小颗粒堆积等现象。因此,无论化妆与否,对于洁面这件事情永远不能马虎,一日至少洁面两次。且尽量用温水来洗脸,一来有助于唤醒沉睡的肌肤,二来也有助于改善浮肿的肌肤。

  补水保湿

  防干燥不仅体现在日常生活中,也同样体现在面部护理中,秋季补水保湿很重要。选用含有温和性质的补水保湿产品,做到有效锁水。同时这个时候面膜不要少,晚间清洁面膜,清晨补水面膜,统统都要安排上!

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