补充雌性激素,跟衰老说拜拜!

身体护理

很多女性随着年龄的增长,便会逐渐发现自己的皮肤已经远远没有以前那样水润光滑了,时不时的就会出现各种皮肤问题,例如闭口、粉刺、痘痘等,甚至色斑也没能逃过。实际上,造成这一切的原因在很大程度上是因为女性体内的雌性激素分泌过少所导致的。

  雌性激素分泌不足,不仅会导致皮肤肉眼可见的衰老,同时还伴随着经期出现强烈的腹痛感,而女性踏入35-40岁的关卡时,也正是雌性激素分泌进入老年期的时候,因此如何有效补充雌性激素也是我们需要重视的问题之一。

  自身条件

  心情愉快

  由于受到工作等各个方面的压力,使得神经长期处于紧张的状态,情绪多变异常,激素分泌紊乱,因此,需要冷静的面对生活,保持一个稳定的情绪环境,切勿动气。

  生理因素

  人体的内分泌腺激素使得人的生理处于平衡的状态,而随着人年龄的增长,这些激素的平衡水平也在逐渐的减退,因此自身应当对自己有一个良好的把控,平时注意锻炼身体,饮食习惯良好,便可以延缓衰老,有利于激素水平正常分泌。

  外物控制

  临床药物

  对于雌激素水平的降低,最快速有效补充的方法便是采用一些对人体无害的药物进行治疗,例如植物性雌激素等,按照规定服用即可刺激体内激素水平的上升,但是对于这种短期体内激素升高的现象,也会相应出现一些副作用,例如胃部有轻微恶心呕吐的现象,也是正常反应。

  饮食因素

  黑豆黑米

  在生活中,也是有食物可以代替药物来进行人体补充雌激素,但是见效要慢一些,不过如果长期食用,自然会有效果。大豆、黑豆等豆制品以及黑米、小麦等食物中都富含植物雌激素,二者的结构非常相似,因此能够很好的弥补雌激素的缺失。

  坚果类

  坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以促进女性体内雌激素的分泌,例如核桃、腰果、花生杏仁等,还能改善女性更年期暴躁、焦虑的症状,减轻压力,不过也不要过量的食用,坚果容易让人上火,也容易长胖。

  维生素E

口服维生素E也是补充雌激素的一个方法,维生素E是对人体大脑的脑垂体和卵巢产生作用的,具有很强的抗氧化功效,能够有效的控制雌性激素的分泌、与此同时,作为维生素类,它对于女性皮肤也存在保护作用,使得皮肤更加的光滑富有弹性。南瓜这类食物便有丰富的维生素E。

Last modified: 2021年11月23日

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